Diário de Bordo - Dia 4

Amigos! O Diário de Bordo voltou. Tive alguns problemas para postar nos últimos dias, então que sigamos por aqui!

Depois de um fim de semana meio desregrado, arrependi-me de ter ingerido tanta gordura! Todo mundo fala que temos que fazer um dia do lixo, mas amigos, acho que foi o lixão inteiro! Resultado, o meu treino de peito, costas e ombro não rendeu como eu queria!
Senti-me meio cheio, para correr então foi um desastre, menos de quatro quilômetros e puf! Já era a minha corrida!

Gostaria de sugerir aos amigos, que vivem postando no facebook que temos que ter um dia do lixo, e isso e que aquilo, que estudem um pouco mais, pois, partindo do princípio da “Individualidade Biológica” não é qualquer organismo que vai reagir bem ao tal dia do lixo, e isso pode custar caro o treino do dia seguinte!

Vamos ao que interessa não é amigos? O meu café da manhã foi feito em duas partes, como tive que dar uma aula às sete da manhã, tomei um shake com 55g de proteína da marca Nutek, que convenhamos, não tem um sabor muito agradável! As 10 da manhã tomei a segunda parte do café! E que café! Comi um super omelete com proteína da marca Optimum Nutrition, sabor baunilha, que ficou ainda mais gostoso com pedrinhas de gelo e banana! Tudo isso feito na academia Vita Fitness! Muito bem preparado e por menos de vinte reais!

Já o almoço uma bela galinhada feita com arroz integral, feijão e tomate. Como de costume o pré e pós treino foram hiperproteicos das marcas BodyGenics, Nutek e Body Action, no meu ponto de vista, um dos melhores custo x benefício existentes no mercado. Depois de curtir um soninho a tarde para recuperar o vigor, o lanche foi uma bela lata de atum com pão integral e depois mais aulas! Agora a janta foi boa! Batata doce cozida, carne, carne e carne, sem contar nos ovos mexidos!

Agora é tomar um pré sono (Whey+BCAA+Glutamina) para dormir legal e manter o metabolismo à toda durante o sono, alimentando os músculos enquanto durmo.

É isso aí pessoal, hoje foi curtinho, mas espero amanhã trazer mais informações aqui no blog! Forte abraço a todos!