Diário de Bordo dia "6" - Projeto Super Sayiajin

Amigos dia “6” do nosso projeto Super Sayiajin! Mais uma noite de sono bom! Café da manhã super reforçado! Aquele omelete com meu delicioso pré treino! Depois da aula às 6:40 da manhã, dei um tempo aqui em casa, tomei um copinho de café preto (sim eu gosto de um bom cafezinho!) e depois hora de treinar! Hoje eu consegui aumentar algumas cargas, e percebi que minha resistência está aumentando bem com o passar dos dias, os dropsets estão ficando menos complicados e talvez semana que vem seja hora de mudar mais uma vez os estímulos. Veja o treino de hoje!

1.      Flexão de braço unilateral Solo (apoio);

2.      Crucifixo na polia (dropset)

3.      Puxada Frontal Livre

4.      Pulldown (dropset)

5.      Rosca Direta (dropset)

6.      Tríceps Corda (Dropset)

7.      Desenvolvimento com Halteres (Dropset)

8.      Core Wheel + Lombar com carga

9.      ABS lateral inclinado

10.  Leg Press 180° (dropset)

11.  Cadeira Extensora (dropset)

12.  Cadeira Flexora (dropset)

13.  Cadeira Abdutora (dropset)

14.  Cadeira Adutora (dropset)

15.  Panturrilha na máquina (dropset)

16.  Banho! Kkkkkkkkk

É isso aí! Hoje milagrosamente eu consegui repetir o menu do almoço de ontem! Milagres acontecem! As 14:30 fui para a Vita 24h Sports dar uma aulinha de tortura! Misteriosamente senti um pouco de sono à tarde e resolvi dar ouvidos ao meu corpo, então fui tirar um cochilo de DUAS HORAS! Kkkkkkkk Acordei fiz um lanche básico, olhem só: Nozes, castanha do pará, suco sem açúcar com whey protein, e acreditem, deu pra saciar! Depois de uma última aula às 19:30 voltei pra casa comi uma deliciosa batata doce cozida, 4 bifes e agora vou tomar um pré-sono (sim, inventei isso agora!) com Whey Protein e BCAA e ZMA para poder manter meus músculos alimentados durante o sono.

Bom, no próximo post vou falar de um assunto que está na moda, mas sendo aplicado de forma equivocada e sem estudos: Treinamento em Jejum! Até daqui a pouco amigos!